En una reciente publicación en Instagram, la neurocientífica Alejandra Saavedra ha compartido un método basado en la neurociencia para manejar la ansiedad y desactivar las emociones intensas . Según explica, la ansiedad surge cuando la amígdala, la región cerebral responsable de las respuestas emocionales, se sobreactiva debido a la acumulación de energía. La clave, según Saavedra, está en desviar esa energía a otras áreas del cerebro , como la corteza prefrontal, que se encarga del razonamiento y la lógica. «Cuando empezamos a sobrepensar las cosas, nuestra amígdala está extremadamente activa», comenta Saavedra. «El truco para calmar esa reactividad emocional es activar otras áreas del cerebro, y una forma efectiva de hacerlo es verbalizando lo que sentimos«, añade la famosa ‘instagramer’. Saavedra explica que poner en palabras las emociones no es tarea fácil, ya que requiere un proceso cognitivo que involucra la memoria y el razonamiento. Este esfuerzo ayuda a desplazar la energía desde la amígdala hacia la corteza prefrontal. «Escoger las palabras exactas para describir lo que sentimos obliga al cerebro a utilizar otras funciones , lo que reduce considerablemente la ansiedad«, señala la neurocientífica. Asimismo, Saavedra sugiere que escribir los pensamientos es una herramienta eficaz para combatir el sobrepensamiento. «Leer lo que has escrito en vez de escucharlo una y otra vez en tu cabeza te da una perspectiva diferente , permitiéndote alejarte del problema y encontrar soluciones«, concluye. Si bien la técnica no promete eliminar la ansiedad de manera permanente , ofrece un alivio significativo en momentos de alta tensión emocional.
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Author : (abc)
Publish date : 2024-10-28 05:15:01
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Una neurocientífica da las claves para aliviar la ansiedad y desactivar las emociones intensas: «No es una tarea fácil»
